Amankah Turunkan Berat Badan Tanpa Diet, Hanya dengan Olahraga Saja?

Perpek Media – Banyak orang salah kaprah ketika berniat turunkan berat badan dengan cara giat olahraga namun tidak melakukan diet.

Olahraga memang salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori tubuh.

Oleh sebab itu banyak orang beranggapan jika untuk menurunkan berat badan cukup dengan olahraga saja tanpa harus disertai diet.

Namun, apakah metode menurunkan berat badan tanpa diet seperti ini baik untuk tubuh? jawabannya adalah tidak.

Semakin rajin kamu berolahraga, maka semakin banyak kalori dan lemak yang bisa dibakar. Berat badan pun akan cepat turun seiring waktu.

Menurunkan berat badan tanpa olahraga dan diet ketat

Sayangnya, cara menurunkan berat badan dengan olahraga saja sebenarnya dapat merugikan kesehatan.

Tidak peduli seberapa intens olahraga yang rutin dilakukan, pemasukan kalori akan tetap tinggi apabila kamu tetap makan sembarangan.

Padahal rasa lelah setelah berolahraga akan diikuti dengan rasa lapar yang menyebabkan seseorang kalap untuk makan banyak.

Lapar setelah olahraga adalah rasa yang wajar, pasalnya hal itu adalah sinyal dari tubuh untuk kembali mengisi ulang energi.

Olahraga setiap hari bukan jaminan untuk menurunkan berat badan jika tidak disertai dengan diet.

Diet keto dapat sebabkan penyakit kardiovaskular

Hasil olahraga rutin pun bisa ikut jadi kacau, karena keluar masuknya kalori yang tidak seimbang ini lambat laun juga akan mengganggu proses metabolisme tubuh.

Oleh sebab itu lakukanlah diet sehat ketika kamu benar-benar berniat untuk menurunkan berat badan.

Perbanyak makan makanan tinggi serat dari sayur dan buah-buahan serta karbohidrat kompleks dari makanan pokokmu sehari-hari.

Selain itu, jangan lupa juga penuhi kebutuhan protein dari sumber protein hewani maupun nabati.

Satu hal yang tak kalah penting adalah pastikan kamu cukup tidur dan kelola stress dengan baik.

Sumber : Hello Sehat

Mungkin Anda Menyukai

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *